Как похудеть к Новому году: советы от зареченского пауэрлифтера

Фото: zarpressa.ru

До Нового года остается всего месяц. Сбросить пару килограммов, чтобы встретить праздник во всеоружии, стремятся многие зареченки.


О том, как эффективно, а главное, безопасно похудеть за месяц, выяснило «Заречье сегодня».


Питаться правильно

«Тренировки дадут эффект только тогда, когда человек морально готов изменить питание и режим дня, – уверен инструктор тренажерного зала, мастер спорта по пауэрлифтингу Кирилл Можейко. – Исключите сладкое и мучное.


Но ешьте чаще – 5 – 6 раз в день, чтобы не допускать ощущение голода. И маленькими порциями. Не забывайте пить чистую воду – до двух литров в день.

Зареченка выиграла первенство Пензы по боксу

Организм должен тратить больше энергии, чем потребляет за сутки. Фрукты и крупы есть на ночь не стоит – в них много углеводов и сахара».


Но переходя на правильное питание, помните, что его придется придерживаться и в новогодние праздники. В противном случае за неделю вы наберете в разы больше, чем удастся сбросить за месяц.


Тренироваться в поте лица

После перехода на правильное питание пора начать тренировки. Многие считают, что заниматься можно самим, не тратя деньги на спортзал.


Но фитнес-тренеры другого мнения: «Подбирая упражнения, нужно правильно распределять нагрузку. Неопытному человеку без помощи тренера сделать это практически невозможно».

Зареченские танцоры завоевали медали Кубка губернатора

«Похудеть за месяц помогут такие тренировки, при которых учащается пульс и повышается температура тела, – советует Кирилл Можейко. – Эффективны также йога, фитнес и шейпинг».


Заметного результата можно достичь, если совмещать разные виды нагрузок. Тренажерный зал и бассейн, катание на коньках и лыжах – такой комплекс поможет сбросить вес и станет отличным антидепрессантом. Особенно когда весы покажут первый результат.

 
По теме
«На проходящем в китайском городе Ханчжоу чемпионате мира по плаванию на короткой воде сборная России одержала победу в мужской комбинированной эстафете 4х50 м с результатом 1 мин 30,54 сек.
15.12.2018
Турнир памяти Андрея Якомазова - Газета Наша газета - Бессоновские известия В начале этой недели состоялся очередной турнир по минифутболу памяти сотрудника Бессоновского РОВД Андрея Якомазова, погибшего в 2005 году при задержании опасных преступников.
15.12.2018
Теннисисты соревновались в Вазерках… - Газета Наша газета - Бессоновские известия   В минувшую субботу в Вазерской средней школе  прошли районные соревнования по настольному теннису на призы главы администрации района.
15.12.2018
 
Будем надеяться… - Газета Наша газета - Бессоновские известия Когда мы анонсировали первый матч второго круга между «Торнадо» и «Бессоновкой», наши соперники занимали четвертое место.
15.12.2018
25-летняя Каролина Саркисян дала эксклюзивное интервью «КП» Александр РОГОЗА @rogozavr Вчера стало известно, что суд арестовал сотрудников московской клиники пластической хирургии «Сфера»,
14.12.2018 Комсомольская правда
Организаторы гастролей рассказали «КП» о закулисье шоу-бизнеса - тайны звезд от промоутеров Игорь ПОЛЯКОВ Российские звезды часто жалуются на проделки концертных промоутеров: то тут обманули, то там обокрали.
16.12.2018 Комсомольская правда
Никто не забыт и ничто не забыто - Газета Наша газета - Бессоновские известия В начале декабря в нашей стране отмечаются две памятные даты: 3 декабря  - День Неизвестного солдата  и 6 декабря  -  День Героя Отечества.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
«Во весь голос» - Газета Наша газета - Бессоновские известия Свяжет ли она свое будущее со сценой, обладательница «серебряной» награды областного конкурса ведущих «Во весь голос»  ученица Бессоновской средней школы Татьяна Грунина (крайняя слева на центральном снимке)  еще не решила.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
С 7 по 9 декабря киноконцертный зал «Пенза» объединил народных умельцев со всей России и из-за рубежа.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
В субботу, 15 декабря, центр Пензы погрузился в праздничную атмосферу. С 15.00 улицу Московскую заполонили Деды Морозы — их традиционным шествием официально стартовала новогодняя кампания — ФОТООТЧЕТ .
15.12.2018 Пензенская Правда
Турнир памяти Андрея Якомазова - Газета Наша газета - Бессоновские известия В начале этой недели состоялся очередной турнир по минифутболу памяти сотрудника Бессоновского РОВД Андрея Якомазова, погибшего в 2005 году при задержании опасных преступников.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
Первенство района по шахматам - Газета Наша газета - Бессоновские известия В четверг, 6 декабря, в средней школе №2 с. Грабово прошло первенство района по шахматам.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
Будем надеяться… - Газета Наша газета - Бессоновские известия Когда мы анонсировали первый матч второго круга между «Торнадо» и «Бессоновкой», наши соперники занимали четвертое место.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
  В минувшую субботу в Вазерской средней школе  прошли районные соревнования по настольному теннису на призы главы администрации района.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
В прошлом номере «Нашей газеты» была опубликована информация о победе ученицы Бессоновской средней школы Нины Мишиной на чемпионате мира по самбо среди кадетов, который проходил в Сербии.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
Общероссийский день приёма граждан - Минспорт 12 декабря 2018 года, в День Конституции Российской Федерации, министр физической культуры и спорта Пензенской области – Григорий Ефимович Кабельский, принял участие в Общероссийском дне приема граждан.
13.12.2018 Минспорт
В Пензе прошел первый Форум центров предоставления государственных и муниципальных услуг Пензенской области» - Министерство экономики 15 декабря в Пензенской областной библиотеке им. М.Ю. Лермонтова состоялся первый областной Форум центров предоставления государственных и муниципальных услуг Пензенской области.
15.12.2018 Министерство экономики